トレーナーコラム
HYROXの始め方・種目攻略から、ファンクショナルトレーニング・ボディメイクの知識まで。公式トレーニングクラブのトレーナーが、現場の経験をもとに発信します。
LATEST — TRAINING
ウォールボールのコツ｜HYROXで最後に待つ種目を、動きの順に解説
HYROXの最後の種目ウォールボールを、公式ルール（ボール4〜9kg・的2.70m/3.00m・腰が膝より下）、フォームの4つの順番、疲れて崩れやすい動き、100回の区切り方と呼吸の順に解説します。ノーレップを防ぐ練習法も紹介。
2026-11-12 ・ 読了 約5分
HYROX入門2026-11-12HYROXの体験レッスン当日の流れ｜服装・持ち物・きつさの目安
HYROX（ハイロックス）の体験レッスン当日の流れを、受付からカウンセリング、種目の体験、クールダウンまで順に解説。服装と持ち物、きつさの目安、料金と申込み方法、よくある質問もまとめました。
HYROX入門2026-11-12HYROX公式トレーニングクラブ（認定ジム）とは｜普通のジムとの違いと探し方
HYROX公式トレーニングクラブ（認定ジム）とは何かを、公式プログラムHYROX365の仕組みから解説。普通のジムとの違いを器具・クラス・コーチの3点で整理し、公式検索での探し方と、ジムフィールドの認定7スタジオを紹介します。
大会準備2026-11-12HYROXのタイムの目安｜公式の平均と、初完走の目標タイムの出し方
HYROXの完走タイムの目安を、公式の数字（前シーズン平均1時間32分・世界記録）から整理。ラン8km・8種目・移動に分けて、自分のペースから目標タイムを計算する手順と、タイムを縮める順番を解説します。
コラム2026-11-12HYROXの練習会はどこで参加できる？｜一人で続かない人が仲間と走る方法
HYROXの練習会を探している方へ。公式トレーニングクラブの毎週のクラス、本番形式の通し練習、ダブルス・リレーの仲間づくりを、一人の練習で止まりやすい点と合わせて紹介します。ドロップインの料金も掲載。
大会準備2026-11-12HYROX大阪2027に初出場する人の準備カレンダー｜11月から当日まで
2027年1月21〜25日、INTEX大阪で開かれるHYROX大阪に初出場する方へ。11月から当日までを週ごとに区切り、練習の段階、持ち込める物と持ち込めない物、当日の流れ、大阪の認定4スタジオをまとめました。
種目攻略2026-11-12HYROXの反則（ノーレップ）になりやすい動きと防ぎ方｜ペナルティ一覧
HYROXでノーレップやペナルティになりやすい動きを、公式ルールブック（Season 26/27）から種目別に整理。ウォールボールの深さ、ランジの膝、バーピーの手の位置、ペナルティの秒数と、練習での防ぎ方をまとめました。
HYROX入門2026-11-12HYROX（ハイロックス）の費用はいくら？ジムの月額・体験・大会の参加費・道具
HYROX（ハイロックス）を始める費用を、ジムの月額・入会金・体験料、大会の参加費、必要な道具の3つに分けて税込で整理。公式トレーニングクラブのジムフィールドの料金を例に、費用を抑える始め方も紹介します。
コラム2026-05-06HYROX × Les Mills提携が示す、フィットネスの「構造転換」
HYROXとLes Millsのオフィシャルパートナーシップと新プログラム「CEREMONY HYROX」誕生の背景を解説。大会体験が日常トレーニングへ定着する流れと、フィットネス業界の潮目を読むコラム。
コラム2025-12-302025年、HYROXは「競技」から「社会現象」へ進化した
2025年のHYROXを総括するコラム。世界100超の公式イベント開催、ロンドン大会4万人規模、Elite 15の確立、PUMAとの2030年までの提携延長、成長に伴う課題までを振り返り、日本での展望を展望する。
大会レポート2025-11-30HYROX横浜大会レポート｜サポート体制・チームマッチング・成果・先行チケット情報を徹底紹介！
HYROX横浜大会の当日レポート。ジムフィールドのトレーナーによる大会当日サポート、ダブルス・リレーのチームマッチング制度、会員のSUB70達成、日本大会の先行チケット案内までまとめて紹介する。
インタビュー2025-11-23ジムフィールドハイブリッドトレーナー吉川周佑
小学校から大学まで野球一筋で甲子園・明治神宮大会に出場した吉川周佑トレーナー。挫折と挑戦の経験を経てHYROXトレーナーへ転身した本人のメッセージを紹介します。HYROXの一番の魅力は「誰でもできる！」こと。
インタビュー2025-11-23HYROXパフォーマンスコーチ / ハイブリッドトレーナー 金子大志
野球とボクシングの経験を持つ金子大志トレーナーが、PFTで19分45秒のゴールドバッジを獲得し、HYROXアカデミーLv.1を取得してHYROXパフォーマンスコーチとして始動。本人のコメントとともに紹介します。
コラム2025-11-21HYROXとは？なぜこんなにも流行るのか｜日本で爆発的人気が出ている7つの理由
世界60都市以上へ広がったフィットネスレースHYROX。日本で参加者が急増している背景を、攻略文化との相性・非日常の会場体験・応援文化・SNS映え・仲間と出られる社会性など7つの本質ポイントから深掘りします。
大会レポート2025-11-17HYROX PFTは“成長スイッチ”が入る最強イベントだった【11/17】
GYM FIELD梅田で毎月開催しているHYROX公式PFT（フィジカルフィットネステスト）の全6種目メニューと当日の様子をレポート。初心者でも挑戦しやすい理由、記録が残るからこそ成長が見える魅力を紹介します。
HYROX入門2025-11-14【初心者OK】話題のHYROX！GYM FIELDのレッスンを紹介！！
世界で人気急上昇中のHYROXとは何か、そしてGYM FIELD梅田スタジオで実際に行われている60分のHYROXクラスの流れを、ウォーミングアップからサーキット、クールダウンまで写真つきで詳しく紹介します。
HYROX入門2025-11-14ハイロックス初心者完全ガイド｜初めての出場で失敗しないための準備とコツ
ハイロックス（HYROX）初心者向けに、競技の基本、選ぶべき部門、4週間トレーニング計画、シューズ・補給など見落としがちな準備、完走のための心構えまでを網羅。HYROX大阪でのデビューを目指す人の完全ガイドです。
大会準備2025-11-08ダブルス？ソロ？リレー？HYROXの部門はどれを選ぶべき？タイプ別診断【完全ガイド】
HYROXのソロ・ダブルス・リレー3部門を比較し、「どう楽しみたいか」を軸にタイプ別で最適な部門を診断。各部門の魅力・向いている人・迷った時のYES/NOチェックまで、初参加でも部門選びで失敗しないための完全ガイドです。
大会準備2025-11-06【2026年大会・終了】いよいよHYROXが大阪に上陸!!
2026年1月30日〜2月1日に開催されたHYROX大阪大会の開催前案内です。同大会は終了しました。競技の基本や当時のトレーニング情報を掲載し、最新の大阪のスタジオ・料金・体験予約と公式大会情報への案内を追記しています。
コラム2025-11-06CrossFitエリートがHYROXに流れ始めた理由――世界的ムーブメントの“核心”がいま大阪で起きる
CrossFitトップ層がHYROXへ移行する理由を、米SI.comのMarcus Fillyインタビューをもとに解説。公平性・再現性・怪我リスクの低さなど5つの要因と、HYROX大阪（2026年1月30日〜2月1日）への示唆をまとめます。
コラム2025-09-13なぜHYROXは日本で伸びるのか〜社会的背景とスポーツ文化から考える〜
座りすぎ社会・健康寿命の課題・インドアスポーツ文化という日本の社会的背景から、HYROXが日本で急速に広がる可能性を読み解くコラム。2024年は世界で年間65万人が参加した成長競技の未来を考えます。
コラム2025-09-12CrossFit・Spartanを超える!? 世界を席巻するHYROXの勢い
CrossFit・Spartan Race・HYROXの年間参加者数を比較し、HYROXが誕生からわずか7年で急成長した4つの理由（ユニバーサル設計・インドア開催・多様なカテゴリー・拡大戦略）と今後のグローバル展望を解説するコラム。
大会レポート2025-08-17HYROX YOKOHAMA（ハイロックス横浜）初開催!!
2025年8月9日、横浜で日本初開催されたHYROXの現地レポート。全国5店舗でトレーニングクラブを展開するジムフィールドが初心者5チームをアテンド。日本で流行する理由と2026年大阪大会の展望を伝える。
種目攻略2025-07-05HYROXパフォーマンス向上！効果的な練習方法とトレーニング計画
HYROXで自己ベストを目指す中級者向けに、8種目別の練習方法とフォームのコツ、12週間のトレーニング計画例、ランニング戦略、栄養とリカバリーまで、パフォーマンス向上に直結する実践知識を体系的に解説。
大会準備2025-07-05HYROX大会攻略の秘訣：メンタルと戦略で勝つ！
HYROX経験者向けに、レース当日のウォームアップからペース配分、Roxzoneでの動き方、8種目別の実践的攻略法、ネガティブ感情への対処や呼吸法などのメンタルコントロール、前日・当日の最終調整までを解説。
HYROX入門2025-07-05HYROX初心者向け完全ガイド：新しい自分に出会うフィットネスレース
ランニングと8種のワークアウトを組み合わせたHYROXの基本を初心者向けに解説。参加カテゴリーの選び方、必要な準備、自宅でできるトレーニング、大会当日の流れまで、初挑戦に必要な情報をまとめた完全ガイド。